Due le famiglie di Asana più adatte a infondere energia positiva e a sviluppare gli strumenti più efficaci ai fini del raggiungimento di un equilibrio psicofisico duraturo:
- quelle basate sulle aperture del petto, utili nello specifico a liberare il corpo dalle tensioni e a portare la mente in una condizione di maggior apertura e positività
- quelle che lavorano sull’equilibrio generale del corpo, che impongono immobilità, concentrazione e lucidità.
Le più praticate e consigliate sono da sempre queste quattro ASANA miracolose e facilmente realizzabili:
Bhujangasana, la posizione del cobra;
Vrkasana, la posizione dell’albero;
Garudasana, la posizione dell’aquila;
Ustrasana, la posizione del cammello.